15 października 2026 r. w Guzewie odbyły się warsztaty z psychologiem sportu zorganizowane w ramach projektu „Strefa koncentracji – tenis stołowy jako przestrzeń rozwoju młodzieży w UKS Smash”, dofinansowanego ze środków Fundacji ORLEN w programie „Sportowy ORLEN”.

Spotkanie pod hasłem „Trenuj skupienie. Poznaj swoje emocje” poprowadził Kamil Tomaszuk – psycholog sportu i były zawodowy tenisista stołowy, mający doświadczenie w rozgrywkach Superligi i pierwszej ligi, ligach zagranicznych oraz we współpracy z kadrą narodową.

Warsztaty łączyły rozmowę o przygotowaniu mentalnym z praktycznymi ćwiczeniami. Jednym z głównych tematów była koncentracja pod presją. Uczestnicy obserwowali swoje reakcje podczas gry w Jengę, a następnie rozmawiali o napięciu, obawie przed błędem i sposobach powrotu do wykonywanego zadania.

Na przykładzie sytuacji meczowej przy wyniku 9:9 omówiono stres pojawiający się w decydujących momentach rywalizacji. Młodzi zawodnicy poznali proste techniki spokojnego oddychania, relaksacji i wizualizacji oraz dowiedzieli się, jakie znaczenie może mieć przygotowanie własnej rutyny przedstartowej.

Dużo uwagi poświęcono także reakcji na błąd i radzeniu sobie z emocjami. Podczas ćwiczeń przy stołach uczestnicy pracowali nad schematem: spokojny wydech – decyzja o kolejnej akcji – powrót uwagą do gry. Podkreślano, że błąd powinien być przede wszystkim źródłem informacji i wskazówką do dalszej pracy.

W ramach ćwiczenia „Profil Mistrza” uczestnicy analizowali swoje mocne strony oraz wybierali obszary, które chcieliby dalej rozwijać. Z kolei zadanie „Zaufaj trenerowi” pokazało, jak ważne w sporcie są jasna komunikacja, uważne słuchanie, współpraca oraz zaufanie między zawodnikiem a trenerem.

Poruszono również znaczenie snu, regeneracji i odżywiania, a także ograniczania czasu spędzanego przed ekranami na rzecz ruchu i bezpośrednich kontaktów z rówieśnikami. Regularne treningi mogą być nie tylko sposobem na rozwój sportowy, ale również przestrzenią budowania relacji, poczucia przynależności i wzajemnego wsparcia.

Warsztaty zakończyły się wyborem jednej umiejętności, nad którą każdy uczestnik chciałby pracować podczas kolejnych treningów. Spotkanie pokazało, że koncentracja, samokontrola, wytrwałość i umiejętność radzenia sobie z emocjami przydają się nie tylko przy tenisowym stole, ale również w nauce i codziennym życiu.

Warsztaty sfinansowano ze środków Fundacji ORLEN w ramach programu „Sportowy ORLEN”.